ไอเทมต้านแก่ของเหล่าตัวแม่! “Astaxanthin” คืออะไรกันนะ?

       สภาพผิวของคนเรานั้นต่างก็ไม่ได้คงที่เสมอไปค่ะ โลกเรานั้นเต็มไปด้วยเหตุปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้ผิวของเราเสียหาย ไม่ว่าจะเป็นสภาพอากาศ สภาพแวดล้อม อายุ หรือฮอร์โมนในร่างกายของเรา อันจะก่อให้เกิดปัญหาผิวมากมาย ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวจึงเป็นตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้ผิวของเรามีความสมดุลและแข็งแรง ไม่ไวต่อปัจจัยเหล่านั้น แต่สกินแคร์เหล่านี้ก็มีลำดับขั้นตอนและองค์ประกอบที่ต้องจัดเรียงให้ถูกต้อง

เพื่อที่จะได้แสดงประสิทธิภาพสูงสุดออกมา เกิดเป็น ‘สกินแคร์ รูทีน’ ขั้นตอนการดูแลผิวที่ช่วยเรียบเรียงการใช้ผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ให้มีประสิทธิภาพ วันนี้ หมอตวง Amara Clinic จึงจะพามาดูลำดับสกินแคร์ รูทีนสำหรับสภาพผิวต่าง ๆ ว่าต้องใช้ตัวไหน ต้องเลือกอย่างไร เป็นพื้นฐานในการดูแลผิวประจำวันของหนุ่ม ๆ สาว ๆ กันค่ะ

      Astaxanthin คือสารสีชมพูหรือแดงที่อยู่ในกลุ่มสารเคมีที่เรียกว่า แคโรทีนอยด์ (Carotenoid) สามารถพบได้ตามธรรมชาติในสัตว์บางชนิด เช่น เปลือกกุ้งหรือปู ปลาแซลมอน หรือพืชบางชนิด แต่แหล่งที่มาตามธรรมชาติที่เข้มข้นที่สุดของ Astaxanthin คือ สาหร่ายฮีมาโตคอกคัส พลูวิเอลิส (Haematococcus pluvialis) ซึ่งมักถูกนำมาสกัดเพื่อบรรจุในอาหารเสริมที่เราเห็น ๆ กันในหลายยี่ห้อ แถมมันยังเป็นสารที่มีความต้องการในตลาดสูงมาก ๆ ด้วย

     เหตุที่สารตัวนี้เป็นที่นิยม เป็นเพราะ Astaxanthin คือสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ที่ยอดเยี่ยมมาก ๆ ค่ะ และอย่างที่เรารู้กันดีว่าสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยป้องกันเซลล์ของเราไม่ให้เกิดความเสียหาย เสื่อมสภาพเร็ว หรือโดนทำร้ายจากอนุมูลอิสระรอบตัว นอกจากนี้ Astaxanthin ยังเป็นตัวช่วยปรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

กิน Astaxanthin ช่วยบำรุงผิวได้อย่างไร?

      คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของ Astaxanthin คือส่วนสำคัญหลัก ๆ ในการดูแลผิวพรรณเลยค่ะ “อนุมูลอิสระ” เป็นตัวที่ทำลายเซลล์ของเราในหลาย ๆ ด้าน อันเกิดได้จากทั้งตัวเราเองและจากปัจจัยภายนอก เช่น รังสียูวีของแสงแดด มลพิษจากอากาศ ควันฝุ่น ควันบุหรี่ การติดเชื้อแบคทีเรีย เชื้อไวรัส อาหารการกินที่มีแต่ไขมันเลว ไปจนถึงความเครียดของร่างกายและจิตใจ

     เมื่อมีศัตรูตัวร้ายเข้ามาก่อเรื่องถึงถิ่น ร่างกายของเราจึงต้องสร้างสารต้านอนุมูลอิสระขึ้นมาเพื่อต่อต้านไม่ให้เซลล์ถูกทำลายไปมากกว่านี้ ซึ่งถ้ามันเพียงพอต่อกันก็จะทำให้ร่างกายเรายังปกติค่ะ แต่ถ้าเมื่อไหร่สารต้านอนุมูลอิสระที่เราผลิตขึ้นเองมีไม่เพียงพอที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระเหล่านี้ได้ ก็จะทำให้เซลล์เริ่มเสื่อมโทรม จนเกิดโรคต่าง ๆ ในด้านวงการความงามก็จะเรียกได้ว่า ริ้วรอยร่องลึก ผิวไม่สม่ำเสมอ ไม่เรียบเนียน แถมผิวโทรมผิวแก่ก่อนวัย ตามมาอย่างแน่นอนค่ะ

     เราควรกิน Astaxanthin พร้อมกับมื้ออาหารจะดีที่สุดค่ะ เนื่องจากตัว Astaxanthin เป็นแคโรทีนอยด์ที่ละลายในไขมัน การกินพร้อมกับมื้ออาหารจึงทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ต่อเนื่องกว่า หรือสามารถทานหลังอาหารทันทีก็ได้เช่นกันค่ะ

     ปริมาณที่แนะนำสำหรับ Astaxanthin คือ 4-12 มิลลิกรัม (mg.) ต่อวัน โดยปริมาณ 4 mg. ต่อวันจะเห็นผลได้ชัดในเรื่องลดการอักเสบได้ดี แต่ปริมาณ 12 mg. ต่อวันจะเหมาะกับคนที่ต้องการสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งร่างกายสามารถรับได้สูงสุด 12 mg. ต่อวันจะปลอดภัยที่สุด

     ระยะเวลาการกินแล้วจะเห็นผลเร็วที่สุดสำหรับ Astaxanthin คือ 2 สัปดาห์ขึ้นไปค่ะ แต่โดยทั่วไปแล้วมักจะต้องกิน 4-8 สัปดาห์ขึ้นไปถึงจะเห็นผลอย่างชัดเจนจริง ๆ ถึงแม้ว่าจะดูเหมือนนานมาก ๆ แต่การกิน Astaxanthin อย่างต่อเนื่องจะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพและคงอยู่ในระยะยาว ไม่ใช่หยุดกินแล้วกลับมาผิวเหี่ยวทันทีค่ะ!

Astaxanthin ควรกินคู่กับอะไร?

การกิน Astaxanthin คือการเพิ่มประสิทธิภาพในการต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย แต่ถ้าเรามีสารอาหารตัวอื่น ๆ ที่เหมาะจะนำมากินคู่กันเพื่อเสริมสร้างเกราะป้องกันผิวให้แข็งแรงยิ่งขึ้นได้ก็จะยิ่งดีมาก ๆ เลยค่ะ โดยสารอาหารที่สามารถนำมากินคู่กับ Astaxanthin คือ คอลลาเจน วิตามินซี และโคเอ็นไซม์ คิวเท็นค่ะ

• • คอลลาเจน (Collagen) กินคู่กับ Astaxanthin ช่วยเรื่องของการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว โดยการเสริมสร้างเซลล์ใหม่ของผิวหนัง ทำให้ผิวแข็งแรง ดูหย่อนคล้อยน้อยลง เมื่อกินคู่กัน ตัว Astaxanthin จะเข้ามาช่วยเสริมเกราะป้องกันให้กับผิว ไม่ให้คอลลาเจนถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะแสงแดด จนไม่เห็นผล
  • วิตามินซี (Vitamin C) กินคู่กับ Astaxanthin ช่วยเรื่องกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิว วิตามินซีมีส่วนช่วยในการปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระเช่นกันกับ Astaxanthin ทำให้ผิวถูกแสงแดดทำร้ายได้น้อยลง
  • น้ำมันปลา (Fish Oil) กินคู่กับ Astaxanthin ช่วยเรื่องลดการอักเสบของผิวได้ค่ะ นอกจากนี้ ก็ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ลดอาการแห้งแตกของผิว สำหรับใครกินเพื่อหวังผลในเรื่องของผิวชุ่มชื้น ลดอักเสบ คู่นี้ก็ช่วยได้ดีเลยค่ะ
  • โคเอ็นไซม์ คิวเท็น (Coenzyme Q10) กินคู่กับ Astaxanthin ช่วยเรื่องการต้านอนุมูลอิสระแบบคูณสอง! เพราะสารอาหารทั้งคู่มีจุดเด่นในเรื่องการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจะรังสียูวี ลดริ้วรอย ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว

Astaxanthin ห้ามกินกับอะไร?

ตัว Astaxanthin แม้จะเป็นอาหารเสริมที่มีคุณประโยชน์มากมายตั้งแต่เรื่องภูมิคุ้มกันไปจนถึงสุขภาพผิว แต่มันก็ยังมีข้อควรระวังในการกินอยู่ค่ะ หลังจากได้ทราบแล้วว่า Astaxanthin ควรกินคู่กับอะไรถึงจะดี ในหัวข้อนี้เรามาดูกันว่า Astaxanthin ไม่ควรกินคู่กับอะไรบ้าง 

• • ยาที่มีผลต่อการแข็งตัวของเลือด ได้แก่ แอสไพริน (Aspirin) วาร์ฟาริน (Warfarin) เพราะจะส่งเสริมผลในการต้านการแข็งตัวของเลือด มีโอกาสเลือดออกภายใน หรือเลือดไหลไม่หยุดได้
  • ยาที่มีผลต่อการต้านอักเสบหรือลดปวด ได้แก่ ไอบูโพรเฟน (Ibuprofen) นาพรอกเซน (Naproxen) เนื่องจาก Astaxanthin คือสารอาหารที่มีฤทธิ์ลดการอักเสบอยู่แล้ว อาจจะไปเพิ่มการออกฤทธิ์ของยามากขึ้นได้
  • แคลเซียม (Calcium) หรืออาหารเสริมที่มีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบ เพราะตัว Astaxanthin อาจจะไปลดปริมาณแคลเซียม หรือหักล้างกัน
  • ยาเบาหวาน เนื่องจากผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องคุมระดับน้ำตาลในเลือด การกิน Astaxanthin ที่มีผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง จึงเป็นการทำให้น้ำตาลตกได้
  • ยาลดความดันเลือด เพราะ Astaxanthin มีส่วนช่วยในการลดความดันเลือด หากกินคู่กันก็จะไปเสริมฤทธิ์กัน อาจจะทำให้ความดันเลือดต่ำมากกว่าปกติได้

• • ยากดภูมิ มีผลต่อการกิน Astaxanthin โดยตรงจากคุณสมบัติในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน อาจจะทำให้ภูมิขึ้น หรือไปรบกวนการทำงานของยากดภูมิได้
  • ยาที่มีผลต่อการลดไขมันในกระแสเลือดคอเลสเตอรอล ได้แก่ คอเลสไตรามีน (Cholestyramine) และคอเลสติพอล (Colestipol) เพราะจะไปลดการทำงานของ Astaxanthin ที่ต้องใช้ไขมันในการดูดซึม

การกิน Astaxanthin คือการกินอาหารเสริมชนิดหนึ่งนะคะ ถึงแม้ว่ามันจะมีสรรพคุณดี ๆ มากมาย แต่ก็ยังสามารถมีผลข้างเคียงให้เห็นแตกต่างกันไปตามสภาพร่างกายของแต่ละคนค่ะ โดยส่วนใหญ่ Astaxanthin มีผลข้างเคียงอื่น ๆ ดังนี้

• อาการแพ้ เนื่องจาก Astaxanthin คือสารสกัดจากธรรมชาติที่ทำมาจากพืชหรือสัตว์ คนที่แพ้สาหร่าย กุ้ง ปู หรืออาหารทะเล ควรศึกษาที่มาของส่วนผสมก่อน นอกจากนี้ต้องระวังการแพ้สารแคโรทีนอยด์ อาจทำให้มีผดผื่น คัน ตัวบวมอย่างรุนแรงได้
• อุจจาระสีแดง ไม่ได้เป็นอันตราย เป็นเพราะสีของ Astaxnthin ที่เป็นสีแดงหรือชมพูเท่านั้น
• ผลกระทบต่อร่างกายผู้ชาย ต้องระมัดระวังมากกว่าปกติ เพราะ Astaxanthin อาจจะไปขัดขวางเอ็นไซม์ 5-alpha reductase ให้ไม่สามารถทำปฏิกิริยาฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน (Testosterone) เพื่อเปลี่ยนเป็นฮอร์โมน DHT ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการพัฒนาความเป็นเพศชาย ซึ่งอาจจะทำให้ผู้ชายที่กิน Astaxanthin มีสมรรถภาพทางเพศลดลง ความใคร่ลดลง และส่งผลให้เกิดภาวะเต้านมโตในผู้ชายได้ 

     การลดริ้วรอยอย่างเห็นผลนั้นมีหลากหลายวิธีมาก ๆ เลยค่ะ  ซึ่งการเลือกกินอาหารเสริมอย่าง Astaxanthin ก็เป็นหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง แต่การลดริ้วรอยวิธีอื่น ๆ ที่เห็นผลจริงจะมีอะไรบ้าง มาดูกัน!

• การใช้ผลิตภัณฑ์ทาผิว

  ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดเลือนริ้วรอยออกมาเยอะมาก ๆ เลยค่ะ หลายตัวก็ยังใส่ส่วนผสมที่สามารถฟื้นบำรุงผิวให้มีความแข็งแรงมากขึ้น หากมีสกินแคร์รูทีนดี ๆ อยู่แล้วแต่อยากลดริ้วรอย ก็อาจจะลองหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่ช่วยฟื้นฟูคอลลาเจนในผิว เสริมเกราะป้องกันผิวจากแสงแดดและมลภาวะ เพิ่มความชุ่มชื้นและเน้นให้ผิวแข็งแรงก็ช่วยลดริ้วรอยได้แล้วค่ะ

• ใช้กันแดดทุกวัน

  อย่างที่หมอได้บอกไปว่ารังสียูวีจากแสงแดดเป็นตัวการสำคัญที่จะเข้ามาทำร้ายผิวของเรา ดังนั้น การทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวจึงเป็นทางออกที่ง่ายมาก ๆ ค่ะ เพียงแค่เลือกกันแดดที่มี SPF สูงพอเหมาะ และทากันแดดในปริมาณที่เหมาะสม เติมกันแดดระหว่างวันบ้าง ก็เพียงพอที่จะช่วยป้องกันริ้วรอยได้แล้วค่ะ (ทากันแดดให้เพียงพอต้องทาเท่าไหร่? ศึกษาเพิ่มเติมได้ที่ วิธีทากันแดด)